خانه / رپورتاژ / چطور قلبی سالم داشته باشیم؟ (به نقل از وبسایت سالم زیبا)

چطور قلبی سالم داشته باشیم؟ (به نقل از وبسایت سالم زیبا)

نکات مهم

  • بخش های خاصی از سیستم گردش خون چالش های خاصی را برای بدن به وجود می آورد. به عنوان مثال، به دلیل نیروی جاذبه، سیستم مجبور است سخت کار کند تا خون از پاها بالا رود.
  • گردش خون مناسب یک ویژگی اساسی سلامتی است.
  • اکسیژن موجود در هوا که تنفس می کنیم از طریق خون از ریه ها به سایر نقاط بدن منتقل می شود و انرژی لازم را برای عملکرد به آن ها می دهد.
  • سیستم گردش خون همچنین برای تقویت رشد سلولی و عملکرد مناسب اندام مواد مغذی را فراهم می کند و مواد زائد را از بدن جدا می کند تا تجزیه شوند.
  • بدون گردش خون خوب، بدن نمی تواند کار کند.
  • برای پیشرفت های فیزیکی کلی در طولانی مدت، انجام اقدامات لازم برای بهبود سیستم گردش خون ضروری است.
  • استراتژی های بسیاری برای بهبود گردش خون وجود دارد، از تغییر مواد غذایی که مصرف می کنیم تا تغییر شیوه انجام ورزش.
  • درمان های طبیعی مانند اشعه مادون قرمز دور (FIR) نشان داده شده که مزایای قابل توجهی برای سیستم گردش خون دارد

شرایط ایجاد شده توسط گردش خون ضعیف

گردش خون مناسب برای حفظ عملکرد کلی بدن ضروری است. هنگامی که خون به درستی در بدن گردش نمی کند، مشکلاتی برای سلامتی ایجاد می شود:

  • حلقه تیره زیر چشم و کاهش بینایی
  • رگ های واریسی
  • ترومبوز ورید عمقی
  • بیماری قلبی عروقی و لخته شدن خون
  • جریان خون محدود به مغز
  • از دست دادن حافظه
  • سردرد و سرگیجه

اینها فقط برخی از شرایط بسیاری است که ناشی از گردش خون ضعیف است. واضح است که گردش خون بر کل بدن تأثیر می گذارد و تأثیر گسترده ای در سلامتی کلی دارد.

چه عواملی روی گردش خون تاثیر می گذارد؟

  • عوامل زیادی در نحوه گردش خون در بدن تأثیر می گذارد.
  • بیماری شریان محیطی (PAD) یک وضعیت گردش خون است که می تواند رگ های خونی را باریک کند، گردش خون را دشوارتر کرده و جریان کلی خون را در بدن کاهش می دهد.
  • در نتیجه ممکن است با گذشت زمان دچار سوزن سوزن شدن، بی حسی و حتی آسیب به عصب و بافت شوید.
  • شرایط شایع مانند اختلالات عصبی، بیماری تیروئید، دیابت و کم خونی همگی تأثیر قابل توجهی در گردش خون دارند.
  • حاملگی نیز در گردش خون تأثیر دارد.
  • برخی از زنان باردار به دلیل تغییر اندام و افزایش تقاضا برای گردش خون، مشکلات گردش خون را تجربه می کنند.
  • شیوه زندگی ناسالم یکی از مهم ترین عوامل موثر در گردش خون ضعیف است.
  • استعمال دخانیات، مصرف بیش از حد الکل و یک سبک زندگی بی تحرک همه می تواند منجر به کمبود گردش خون شود.
  • حتی فعالیت های روزمره مانند نوشیدن کافئین یا نشستن برای مدت طولانی در محل کار می تواند تأثیر منفی بر سیستم گردش خون بگذارد.
  • در حالی که برخی از این دلایل محیطی برای گردش خون ضعیف اجتناب ناپذیر است، منتها اقدامات پیشگیرانه می تواند تأثیر مشکلات گردش خون را تا حد زیادی کاهش دهد.

میوه های تازه بخورید

  • آیا می دانید با خوردن میوه ها می توانید گردش خون خود را بهبود ببخشید؟ پرتقال و سایر مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند، رقیق کننده طبیعی خون هستند.
  • مصرف منظم این میان وعده های خوشمزه باعث می شود دیواره های مویرگی قوی تر شده و از گردش ضعیف جلوگیری شود.
  • انواع میوه های توتی دارای فیبر بالایی هستند، که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و عملکرد گردش خون کلی را بهبود می بخشند.
  • از جمله این توت های قدرتمند کشمش می باشد که در اغلب فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی یافت می شوند.
  • هندوانه میوه فوق العاده دیگر است.
  • درمان کلاسیک تابستانی دارای لیکوپن زیاد است، آنتی اکسیدانی که با بهبود گردش خون ارتباط دارد.

2- لباس مناسب بپوشید

  • پزشکان هشدار می دهند برای مدت زمان طولانی لباس های تنگ نپوشید.
  • شلوار جین باریک و سایر لباس های بسیار تنگ می توانند مانع گردش خون شوند.
  • لباس های گشاد و ملایم، تضمین می کنند که خون می تواند به طور عادی در بدن گردش کند.
  • هرکسی که دغدغه خاص گردش خون را دارد نیز باید لباس هایی را انتخاب کند که برای بهبود گردش خون طراحی شده است.
  • جوراب های فشرده سازی قوزک و مچ پا را هدف قرار می دهند تا گردش خون کلی را بهبود بخشد.

منبع: سالم زیبا

درباره ی fileday

ما در فایل دی جدیدترین آموزش ها را برای شما فراهم نموده ایم

همچنین ببینید

کولر گازی داکت

کولر گازی داکت گری را می توان یکی از بهترین و تضمین شده ترین محصولاتی معرفی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *