خانه / تغذیه و آشپزی / بهترین نوشیدنی های طبیعی ورزشی

بهترین نوشیدنی های طبیعی ورزشی

بهترین نوشیدنی های طبیعی ورزشی

آب گیلاس

مقدار: دو نیم فنجان

بهترین زمان نوشیدن: یک هفته پیش از هر رخداد ورزشی مانند مسابقه دو، هر روز بنوشید(و البته همان روز).

بهترین نوشیدنی ورزشی,آب گیلاس
بهترین نوشیدنی های طبیعی ورزشی

خواص این نوشیدنی: ورزشکاران استقامتی که پیش از دو ماراتن آب گیلاس نوشیده بودند، نسبت به کسانی که از این آب میوه مصرف نکرده بودند، بعد از مسابقات درد کمتری احساس کرده بودند. مواد فتوشیمیایی موجود در این نوشیدنی، التهاب را تسکین می‌دهد.(همچنین آب گیلاس به شما کمک می‌کند شب۹۰ دقیقه بیشتر بخوابید)

 

 

  1. شیر بدون چربی

بهترین زمان نوشیدن: دقیقا بعد از تمرین استقامتی

مقدار: ۲ تا ۴ فنجان

خواص این نوشیدنی: پروتئین موجود در شیر به ترمیم عضلاتی که از آنها کار کشیده‌اید کمک می‌کند. کلسیم و ویتامین D استخوان‌ها را قوی کرده و می‌تواند به شما در چربی‌سوزی بیشتر کمک کند.

 

  1. چای سبز

بهترین زمان نوشیدن: روزانه و همچنین دقیقا پیش از شروع تمرین

مقدار: ۳ تا ۴ فنجان

بهترین نوشیدنی ورزشی,چای سبز
بهترین نوشیدنی های طبیعی ورزشی

خواص این نوشیدنی: کافئین موجود در چای سبز به شما کمک خواهد کرد مدت بیشتری ورزش کنید. همچنین چربی بیشتری می‌سوزانید، کاتچین که از ترکیبات موجود در چای سبز است، چربی سوزی را بیشتر می‌کند، مخصوصا حین تمرینات ایروبیک.

کدام رژیم غذایی برای شخصیت شما بهترین است؟

  1. لیموناد زنجبیلی

مقدار: نصف قاشق چایخوری زنجبیل سابیده شده را به یک فنجان شربت لیموناد اضافه کنید.

بهترین زمان نوشیدن: روزانه

بهترین نوشیدنی ورزشی,لیموناد زنجبیلی

خواص این نوشیدنی: زنجبیل که حاوی ترکیبات ضدالتهابی است، از درد عضلات پس از تمرین، تا حدود ۲۵درصد می‌کاهد.

 

  1. قهوه

بهترین نوشیدنی ورزشی,قهوه

مقدار: پیش از تمرین ۳ تا ۴ فنجان بنوشید.

خواص این نوشیدنی: کافئین استقامت را افزایش داده و خستگی و ناتوانی را به تاخیر می‌اندازد؛ به شما کمک می‌کند با قدرت بیشتر و برای مدت طولانی‌تر ورزش کنید.

 

 

درباره ی fileday

ما در فایل دی جدیدترین آموزش ها را برای شما فراهم نموده ایم

همچنین ببینید

5 قویترین داروی گیاهی خواب آور

5 قویترین داروی گیاهی خواب آور فایل دی :: گاهی اوقات، خواب از ما فرار …

آموزش طرز تهیه کوفته تبریزی

آموزش طرز تهیه کوفته تبریزی |کوفته تبریزی

کوفته تبریزی یکی از معروف ترین غذاهای است که با حداقل تغییر در شیوه پخت، تقریبا در تمام خانواده‌های تبریزی به یک روش آماده و طبخ می‌شود. مواد لازم برای تهیه کوفته تبریزی، روش پخت و فوت و فن کوزه‌گری (یا بهتر است بگوییم کوفته‌پزی) برای آماده کردن این غذا را در ادامه برای شما بیان کرده ایم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *